Mira W - Dokter Segudang Karya

Percayalah
Hanya diriku yang paling mengerti
Kegelisahan jiwamu kasih
Dan arti kata kecewamu

(bahasa kalbu, Titi DJ)

Siapa yang masih ingat lirik di atas?

Saya kenal lirik tersebut saat ditayangkannya sinetron Cinta yang dibintangi oleh Desy Ratnasari. Berawal dari sinetron inilah, saya penasaran dengan novel Seandainya Cinta Boleh Memilih yang diadaptasikan ke sinetron ini. Meski dulu saya belum punya akses untuk membacanya. Apalagi kalau dilihat novel-novel karya Mira W ini terkesan novel dewasa yang saya belum berani membacanya karena saya masih SD sewaktu itu.

Baru saat berseragam abu-abu, saya membaca novel-novel karya Mira W ini. Satu per satu dulu saya baca. Lama-lama saya asyik dengan gaya bahasa yang dituliskan beliau. Terkadang ada alur cerita yang sedikit ada konten dewasa, tapi konflik yang disajikan tidak melulu tentang satu permasalahan saja. Meski tetap tema utamanya adalah tentang percintaan.

Mira Widjaja (Wong) dikenal dengan nama pena Mira W ini yang saya tahu novelnya sering berhubungan dengan medis ini adalah seorang dokter. Beliau merupakan lulusan FK Universitas Trisakti, yang lahir di Jakarta tanggal 13 September 1951. Anak kelima dari lima bersaudara ini merupakan putri dari Othniel Widjaja seorang produser film.

source: tabloidbintang.com


Mira W sudah menunjukkan bakat menulisnya sejak SD. Hingga pada tahun 1975, beliau membuat cerpen populer berjudul Benteng Kasih yang dimuat di majalah Femina. Novel pertama yang dibuatnya berjudul Dokter Nona Friska berhasil dimuat sebagai cerita bersambung di majalah Dewi pada tahun 1977, diikuti oleh novel keduanya, Sepolos Cinta Dini. Tahun 1978, beliau menerbitkan Cinta Tak Pernah Berhutang, dimuat sebagai cerita bersambung di Harian Kompas dan dibukukan oleh Penerbit Gramedia. Salah satu karyanya yang menjadi buku best seller legendaris adalah Di Sini Cinta Pertama Kali Bersemi, yang diterbitkan Penerbit Gramedia pada tahun 1980.

Sebagian besar karya Mira W berhasil difilmkan dan dijadikan sinema elektronik. Di awali dengan cerita bersambung yang berjudul Dokter Nona Friska yang berhasil difilmkan dengan judul Kemilau Kuning Senja. Dan salah satu novel yang berhasil mendapatkan piala Antemas sebagai film favorit tahun 1988 berjudul Masih Ada Kereta yang Akan Lewat. Sedangkan sinetron Cinta yang diangkat dari novel Seandainya Cinta Boleh Memilih berhasil menyabet sinetron dengan rating tertinggi dekade 90an dan meraih Panasonic Award tahun 1999.

Berikut novel karya Mira W:
1. Sepolos Cinta Dini, 1978 (cerber Kompas, 1977)
2. Cinta Tak Pernah Berhutang, 1978
3. Permainan Bulan Desember, 1979
4. Tatkala Mimpi Berakhir, 1979
5. Matahari di Batas Cakrawala, 1980
6. Kuduslah Cintamu, Dokter, 1980
7. Ketika Cinta Harus Memilih, 1980
8. Di Sini Cinta Pertama Kali Bersemi, 1980
9. Kemilau Kemuning Senja , 1981 (dari cerber Dokter Nona Friska, 1977)
10. Benteng Kasih, (Kumpulan Cerpen) , 1981
11. Firdaus yang Hilang, 1981
12. Cinta di Awal Tiga Puluh, 1981
13. Seandainya Aku Boleh Memilih, 1981
14. Masih Ada Kereta yang Akan Lewat, 1982
15. Dari Jendela SMP, 1983
16. Tak Cukup Hanya Cinta, 1983
17. Seruni Berkubang Duka, 1983
18. Mekar Menjelang Malam, (Kumpulan Cerpen), 1983
19. Relung Relung Gelap Hati Sisi, 1983
20. Tak Selamanya Gelap itu Gulita (Kumpulan Novelet), 1984
21. Jangan Pergi Lara, 1984
22. Merpati Tak Pernah Ingkar Janji, 1984
23. Memburu Jodoh (Kumpulan Cerpen), 1984
24. Galau Remaja di SMA, 1984
25. Cinta Cuma Sepenggal Dusta, 1985
26. Kidung Cinta Buat Pak Guru (Sisi Merah Jambu), 1985
27. Di Tepi Jeram Kehancuran, 1986
28. Perisai Kasih yang Terkoyak, 1986
29. Bilur Bilur Penyesalan, 1986
30. Satu Cermin Dua Bayang Bayang, 1987
31. Sematkan Rinduku di Dadamu (Kumpulan Novelet), 1987
32. Luruh Kuncup Sebelum Berbunga, 1987
33. Dakwaan dari Alam Baka, 1988
34. Biarkan Kereta itu Lewat, Arini, 1988
35. Tersuruk dalam Lumpur Cinta, 1988
36. Perempuan Kedua, 1989
37. Cinta Seindah Tatapan Pertama, 1989
38. Trauma Masa Lalu, 1990
39. Di Bahumu Kubagi Dukaku, 1990
40. Sekelam Dendam Marisa, 1991
41. Jangan Biarkan Aku Melangkah Seorang Diri, 1991
42. Kuukir Pelangi Kasih di Hatimu, 1991
43. Mahligai di Atas Pasir, 1991
44. Sampai Maut Memisahkan Kita, 1992
45. Di Ujung Jalan Sunyi, 1993
46. Segurat Bianglala di Pantai Senggigi, 1993
47. Limbah Dosa, 1993
48. Nirwana di Balik Petaka, 1994
49. Perempuan Tanpa Masa lalu (Kumpulan Novelet), 1995
50. Bukan Cinta Sesaat, 1995
51. Deviasi, 1996
52. Delusi, 1998
53. Jangan Ucapkan Cinta, 1998
54. Semburat Lembayung di Bombay, 1998
55. Dunia Tanpa Warna (Kumpulan Novelet), 2007
56. Cinta Menyapa Dalam Badai, 2000
57. Cinta Berkalang Noda, 2000
58. Cinta Tak Melantunkan Sesal, 2001
59. Dan Cinta pun Merekah Lagi, 2001
60. Mekar Menjelang Malam, 2002
61. Titian ke Pintu Hatimu, 2002
62. Semesra Bayanganmu, 2002
63. Jangan Renggut Matahariku, 2002
64. Di Bibirnya Ada Dusta, 2003
65. Dikejar Masa Lalu, 2003
66. Bukan Istri Pengganti, 2003
67. Bila Hatimu Terluka, 2004
68. Pintu Mulai Terbuka, 2005
69. Di Sydney Cintaku Berlabuh, 2005
70. Solandra, 2005
71. Tembang yang Tertunda, 2005
72. Obsesi Sang Narsis, 2007
73. Sentuhan Indah itu Bernama Cinta, 2007
74. Cinta Sepanjang Amazon, 2008
75. Dua Kutub Cinta, 2008
76. Kupinjam Napas Iblis, 2009
77. Suami Pilihan Suamiku, 2009
78. Surat Buat Themis, 2010
79. Serpihan Cinta Bipolar, 2012
80. Birunya Skandal, 2013
81. Nada Tanpa Kata, 2014
82. Sisi Gelap Cinta, 2015

#tantanganonedayonepost

Penyebab Depresi dan Cara Mengatasinya

Depresi seperti bagian sebelumnya muncul dari kurangnya konsentrasi hingga keinginan untuk melukai diri sendiri. Lalu apakah penyebabnya?

Penyebab depresi:
1. Adanya faktor penting pemicu depresi
2. Faktor personal, seperti introvert, sejarah keluarga, penyakit serius, konsumsi obat dan alkohol, perubahan hormon
3. Perubahan dalam otak
4. Kurangnya faktor pendukung sosial

Tanda awal:
1. Faktor perilaku
    a. Susah diajak pergi keluar/ malas
    b. Susah mengerjakan pekerjaan
    c. Menarik diri dari lingkungan
    d. Tidak lagi melakukan aktivitas
    e. Sulit berkonsentrasi
2. Faktor fisik
    a. Mengeluh sakit sepanjang masa
    b. Sakit kepala dan otot
    c. Mual
    d. Masalah tidur
    e. Hilang nafsu makan
    f. Kehilangan berat badan

Cara yang dilakukan saat tahap ringan depresi:
1. Atur pikiran, bicara pada diri sendiri penyebab masalahnya
2. Rencanakan aktivitas yang akan dilakukan, lalu lakukanlah
3. Atur stres dan pola makan
4. Membuat dan mencari solusi dari tiap masalah
5. Bercerita pada Tuhan / orang yang dipercaya

Depresi

Merupakan salah satu gangguan jiwa yang ditandai dengan kehadiran bad mood atau berkurangnya kemampuan untuk mengalami kebahagiaan selama kurang lebih 2 minggu. Setelah gejala utama, timbul 4 gejala tambahan (perasaan tidak dihargai/bersalah, gangguan tidur, gelisah, konsentrasi berkurang)

Fakta tentang depresi:
1. Depresi tidak hanya dialami oleh orang dewasa, bayi dan anak-anak pun bisa mengalami depresi
2. Ibu hamil dengan depresi bisa menurunkan depresi ke anaknya
3. Orang yang terkena depresi berat rentan melakukan bunuh diri
4. Wanita 2x lipat rentang terkena depresi dibanding pria
5. Penyebab 1 dari 5 disabilitas dan penyakit
6. Setiap orang berpekuang, tapi tiap orang punya kemampuan berbeda untuk bertahan

Mengapa wanita rentan terkena depresi?
1. Faktor reproduksi
Hormon estrogen berpengaruh pada sistem n euro transmiter
2. Peristiwa pemuncul stres dalam kehidupan
3. Faktor genetik
4. Faktor sosial

Dan gejala depresi ini tidak serta merta muncul hanya dengan beberapa gejala saja dan dalam waktu singkat

Istilah-istilah:
1. Stres : hanya muncul beberapa hari saja
2. Gangguan bipolar: depresi muncul 2 minggu, 2 minggu kemudian muncul euforia
3. Depresi post parfum: depresi pasca melahirkan, tanpa keinginan membunuh anak
4. Psikosis post parfum: depresi pasca melahirkan, dalam waktu 1 tahun ada keinginan untuk membunuh anak

Es Gempol Plered : Kesegaran di Siang Hari

Siang yang terik, apalagi saat setelah beraktivitas membuat tenggorokan menjadi kering. Meski banyak minuman segar praktis yang bisa melepas dahaga, tapi minuman khas satu ini patut untuk dicoba.

Es Gempol Plered

Es gempol plered, minuman segar dari santan yang dicampur sirup ditambah dengan bulatan putih kecil bernama gempol, dan kotak-kotak warna warni bernama plered. Biasa disajikan dalam keadaan dingin. Cocok sekali dikonsumsi selepas aktivitas dan saat berbuka puasa.

Cara membuatnya pun tak terlalu rumit. Gempol yang terbuat dari tepung beras dan Plered yang terbuat dari tepung ketan. Untuk yang suka memasak, bisa dijadikan salah satu resep simpel yang patut dicoba.

Cara Membuat Gempol
Bahan:
200gr tepung beras
Santan (bisa pakai satu bungkus santan kara)
Garam secukupnya

Cara membuat:
- masukkan semua bahan, uleni
- bentuk bulatan-bulatan kecil
- kukus kurang lebih 1 jam

Bulatan kecil putih bernama gempol


Cara Membuat Plered
Bahan
100 gr tepung ketan
Air hangat
Garam
Pewarna makanan
Cara membuat:
- uleni tepung ketan, air hangat, dan garam
- untuk warna yang berbeda, ambil sedikit adonan, beri warna sesuai selera
- masukkan ke dalam daun pisang, bentuk pipih
- kukus hingga matang
- setelah matang, potong kotak-kotak
Plered

Cara Penyajian
- masukkan gempol dan plered ke dalam wadah/mangkok
- beri santan yang sudah dimasak dengan daun pandan dan diberi sedikit garam
- masukkan sirup sesuai selera
- beri es batu
- sajikan



Pesta Baratan Jepara

Ratu Kalinyamat dalam Pesta Baratan

Pesta Baratan merupakan salah satu tradisi masyarakat Jepara untuk menyambut bulan suci Ramadhan. Pesta Baratan ini sendiri biasa dilaksanakan pada malam tanggal 15 Syaban (nisfu syaban). Akan tetapi, tak hanya pesta baratan saja yang dilaksanakan untuk menyambut bulan Ramadhan di tanggal 15 syaban ini, adanya sholat tasbih berjamaah di masjid dan mushola pun dilaksanakan untuk menyambut bulan suci Ramadhan. Karena tanggal 15 Syaban pun bertepatan dengan adanya sholat tasbih berjamaah, biasanya pesta baratan ini dilaksanakan sebelum atau sesudah tanggal 15 syaban.

Baratan ini sendiri berasal dari kata baraah, yang mempunyai arti berkah atau keselamatan.

Acara ini dilaksanakan di desa Kriyan kecamatan Kalinyamatan kabupaten Jepara, dimulai dengan doa bersama di masjid Al Makmur desa Kriyan, dilanjutkan dengan arak-arakan keliling kampung. Arak-arakan biasa diikuti oleh ratusan orang, yang terdiri dari pasukan sapu jagat, Ratu Kalinyamat, dayang, pasukan lampion, obor, puli, penabur bunga, tayub, wali kutub, pasukan Ratu Kalinyamat, prajurit Arya Panangsang, dan saka pariwisata.

Prajurit Ratu Kalinyamat

Pada malam nisfu syaban, biasa masyarakat Kalinyamatan membersihkan dan menghias masjid dan mushola dengan menyalakan lampion, yang terkenal dengan nama impes. Tak hanya masjid dan mushola saja yang dihias, rumah-rumah pun dihias dengan menggunakan impes.

Pada malam tanggal 15 syaban ini merupakan pergantian lembar catatan amal manusia  menjelang bulan Ramadhan, dan lembar catatan ini harus diisi lebih baik pada bulan Ramadhan. Maka dari itu, anak-anak dan remaja ikut membawa obor dan impes keliling kampung, dengan harapan seluruh amal catatan warga kampung menjadi lebih baik.

Dalam membawa obor dan impes keliling kampung, biasa anak-anak meneriakkan yel-yel atau sholawatan. Dan ada hal yang paling menarik, yaitu saat impes temannya terbakar, saat itulah keliling kampung dengan impes berakhir dan anak-anak bisa kembali pulang. Yel yang sering dikumandangkan adalah "tong-tong jik..."


Impes


Salah satu ciri khas dari pesta baratan adalah impes. Sejenis lampion sederhana, biasa terbuat dari kertas minyak berwarna-warni dan hanya muncul di pesta baratan saja. Impes dinyalakan memakai lilin dengan  tongkat/kayu untuk pemegangnya.

Penari lampion dengan impes

Puli

Salah satu ciri khas lagi dari pesta baratan adalah adanya makanan khas yang bernama puli. Konon kata puli berasal dari kata af'uli yang berarti maafkanlah.

Puli berasal dari beras ketan yang ditumbuk, dan dimakan bersama kelapa parut.

Para pembawa puli


Kenapa Anakku Susah Makan?

Anak susah makan atau istilahnya GTM (Gerakan Tutup Mulut) pada anak mungkin sering dialami para ibu-ibu terutama sejak anak mulai mengenal MPASI. Apalagi saat anak susah makan bukan karena sakit, pastinya akan membuat para ibu menjadi bingung dan akhirnya harus mencekoki anak dengan berbagai macam makanan agar berat badan anak tidak semakin menyusut.

Selain berat badan anak, alasan lain ibu bingung karena anak sedang dilanda GTM adalah takut akan kurangnya nutrisi pada anak. Memberikan suplemen penambah nafsu makan ataupun suplemen makanan menjadi alternatifnya.

Bahwa anak susah makan harus diketahui penyebabnya. Karena untuk mengatasi anak susah makan, harus mengatasi penyebabnya. Bukan langsung dengan memberikan banyak makanan kepada anak. Hal ini yang justru membuat anak stres dan malah semakin malas untuk makan.

Penyebab anak susah makan:
1. Sakit
2. Sariawan
3. Tumbuh gigi
4. Sakit tenggorokan
5. Cacingan
6. Jadwal menyusu yang terlalu dekat dengan jadwal makan
7. Terlalu banyak makan camilan
8. Tekstur makanan yang kurang sesuai dengan perkembangan anak

Snow White and The Seven Dwarfs

Alkisah, di sebuah negeri yang aman sentosa, ada seorang ratu yang tengah menyelesaikan jahitan bajunya. Sang ratu sedang membuat baju untuk anak yang sedang dikandungnya. Dari langit turun butiran-butiran salju menambah semangat sang ratu untuk segera menyelesaikan jahitan bajunya. Tiba-tiba, jarum menusuk jari sang ratu. Sang ratu kaget, darah mengucur dari jari sang ratu. Sang ratu berharap, "jadikan anakku seputih salju, semerah darah, dan sehitam kayu eboni".

Tak lama kemudian, sang anak yang didambakan sang raja dan sang ratu lahir ke dunia. Cantik dan manis. Mereka menamakannya "snow white", karena sang anak putih seperti salju.

Beberapa tahun kemudian, sang raja kembali menikah dengan seorang wanita cantik, tetapi wanita cantik yang dinikahi oleh sang raja ini mempunyai sifat yang buruk. Wanita yang kini menjadi ibu tiri sang putri salju ini memiliki cermin ajaib yang mengetahui semua hal di dunia, termasuk tentang kecantikan wanita sedunia.

Sang ratu bertanya kepada cermin ajaib, "wahai cermin, siapakah wanita yang paling cantik di dunia ini?"
Cermin tersebut menjawab, "tentu engkau sang ratu, engkau wanita paling cantik di dunia ini"

Tahun berganti tahun, putri salju tumbuh menjadi gadis yang cantik. Kulitnya seputih salju, bibirnya merah semerah darah, dan rambutnya hitam seperti kayu eboni.

Sang ratu bertanya kepada cermin ajaib, "wahai cermin, siapakah wanita paling cantik di dunia ini?"
Cermin ajaib menjawab, "engkau wanita paling cantik di dunia ini sang ratu, tapi ada wanita lain yang jauh lebih cantik darimu, snow white".

Sang ratu marah. Bagaimana bisa ada wanita yang melebihi kecantikanku. Hatinya mulai muncul bibit-bibit dengki. Hati yang sudah terlalu kotor ini pun kemudian mulai menyusun strategi untuk menyingkirkan anak dirinya tersebut. Ya, untuk memenangkan ambisinya menjadi wanita tercantik di dunia.

Sang ratu kemudian memanggil seseorang untuk membawa putri salju ke hutan. Sang ratu berkata, "bawalah dia ke hutan, habisi dia, dan bawakan hatinya untukku".

Kemudian, putri salju diajak ke tengah hutan. Saat hendak dibunuh, putri salju berkata, "jangan bunuh aku, biarkan aku hidup di sini".

Pembunuh bayaran tersebut merasa kasihan kepada putri salju, ditinggalkannya putri salju di tengah hutan. Lalu, dia membunuh seekor babi hutan dan diambillah hati babi tersebut untuk sang ratu.

Putri salju ketakutan, dia mulai kelaparan dan lelah. Tak lama kemudian, dia melihat sebuah gubuk tua di tengah hutan. Dihampirinya gubug tersebut, ternyata di sana tersedia tujuh buah kasur yang sangat nyaman. Dilihat pula di atas meja, tersedia berbagai macam buah-buahan. Putri salju yang lapar akhirnya memakan semua buah yang ada di atas meja. Badannya yang lelah pun langsung ia sandarkan di kasur kecil di gubug tersebut.

Menjelang malam, tujuh orang kurcaci masuk ke dalam gubug tersebut. Amat kaget mereka, rumah kotor, makanan di meja habis, dan kasur mereka pun kotor. Lalu, mereka menemukan seorang putri cantik sedang tidur di salah satu kasur terbesar mereka. Kurcaci tersebut terpukau dengan kecantikan putri salju, karena iba mereka membiarkan putri tidur di gubug mereka.

Keesokan paginya, putri salju bangun. Kegetlah ia melihat ada 7 orang makhluk kerdil berada di sekelilingnya. Putri salju bertanya, "siapa kalian? Apa yang kalian lakukan di sini?" salah satu dari ketujuh kurcaci tersebut menjawab, "kami tujuh kurcaci dan ini rumah kami".

Kemudian putri salju menceritakan mengapa ia bisa sampai di gubug kurcaci. Putri salju pun bercerita tentang kejamnya ibu tirinya.

Sang kurcaci memberi nasehat, "kamu boleh tinggal di sini, tapi kamu harus membersihkan rumah kami. Dan jangan sampai ada tamu yang singgah di rumah ini. Tetaplah di rumah dan jangan kemana-mana sampai kami semua tiba"

Di istana, sang ratu yang jahat kembali bertanya kepada cermin ajaibnya, "wahai cermin ajaib, siapa wanita yang paling cantik?"
Cermin ajaib menjawab, "engkau wanita paling cantik ratuku, tapi ada wanita lain yang lebih cantik darimu, ia tinggal bersama tujuh kurcaci di tengah hutan".

Sang ratu geram, ia lalu mencari tahu siapa wanita cantik yang dimaksud cermin ajaib tersebut. Ia lalu menuju hutan, dicarinya rumah kurcaci dan betapa kaget nya ia saat ia tahu bahwa wanita cantik yang dimaksud cermin ajaib tersebut adalah anak tirinya.

Sang ratu kembali ke istana, ia menyusun strategi untuk kembali menyingkirkan putri salju.

Tak lama kemudian, sang ratu kembali ke tengah hutan. Kali ini ia menyamar sebagai nenek tua dan ia membawa sekeranjang apel merah yang segar. Ia menuju dekat ke gubug kurcaci. Ia pura-pura terjatuh untuk mengelabui putri salju. Sang ratu merintih kesakitan. Putri salju yang mendengar dari dalam gubug berkata, "sungguh kasihan engkau nek, tapi maaf pemilik rumah ini melarangmu untuk meninggalkan rumahnya meski cuma sebentar".

Nenek tersebut menjawab," tolong cu, nenek sudah tak kuat lagi"
Nenek tersebut kemudian merayu putri salju untuk keluar dari rumahnya.



Putri salju merasa iba, dia keluar dari gubug kurcaci dan menolong nenek tua tersebut. Kemudian putri salju mengajak nenek tersebut ke rumah kurcaci, mereka berbincang-bincang akrab. Sang nenek hendak pulang, sebelum pulang sang nenek mengucapkan rasa terima kasihnya dan memberikannya apel merah yang segar kepada putri salju. Saat putri salju memakannnya, kemudian ia merasa pusing. Tangan dan kakinya gemetar dan kemudian dia terjatuh.

Betapa kagetnya tujuh kurcaci tersebut ketika mereka pulang dan menemukan putri salju tidur di lantai. Kemudian mereka bersedih, tapi salah satu di antara mereka berkata, "Putri tidak mati, dia hanya tertidur".

Tujuh kurcaci tersebut membawa putri salju yang tertidur ke sebuah bukit di hutan tersebut. Satu per satu dari mereka bergantian menjaga sang putri siang dan malam. Hingga salah satu dari ketujuh kurcaci tersebut menaruh hati pada sang putri.

Kurcaci tersebut mulai jatuh cinta pada putri salju, dipegangnya tangan putri salju yang masih tetap halus dan putih. Lalu, ia berkata, "Putri, meski aku bertubuh kerdil seperti ini, tapi aku ingin engkau tahu bahwa aku sungguh mencintaimu".

Seketika itu, tubuh kerdil si kurcaci berubah menjadi seorang pangeran tampan. Pangeran tersebut menyentuh pipi sang putri, dan ajaib. Putri tidur siuman, wajah cerah. Ia melihat seorang pangeran tampan di depannya. Sang putri lalu mengucapkan rasa terima kasihnya ke Pangeran tersebut. Tapi, pangeran menyangkal bahwa sebenarnya dialah yang harus berterima kasih pada sang putri. Karena sang pangeran telah kembali ke wujudnya yang sebenarnya setelah dia dikutuk oleh seorang wanita jahat, yang ternyata wanita tersebut adalah ibu tiri putri salju.

#tantanganpekanketiga
#onedayonepost

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi derajat kesehatan seseorang. Orang yang selalu melakukan aktivitas fisik yang mengeluarkan kalori menjadikan tubuhnya lebih bugar dan dapat terhindar dari penyakit degeneratif, misalnya obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung koroner.

Aktivitas fisik yang sering dilakukan manusia dapat dikategorikan sebagai berikut:
1. Aktivitas Berat
Jenis aktivitas ini biasanya membutuhkan kalori yang besar. Misalnya: menyetrika, mengepel lantai
2. Aktivitas Ringan
Jenis aktivitas yang tidak terlalu membutuhkan kalori yang besar. Misalnya: mencuci piring, menyapu lantai
3. Kebiasaan berjalan kaki
Kebiasaan berjalan sekarang sudah hampir dilewatkan karena banyaknya transportasi yang memudahkan seseorang dalam mencapai daerah yang dituju.
4. Perilaku sedentary
Perilaku sedentary merupakan perilaku yang menyita waktu, tetapi hanya mengeluarkan kalori yang sedikit. Misalnya, menonton tv/film, main hape, main game di laptop.
5. Kebiasaan berolahraga
olahraga dapat dikategorikan menjadi dua, olahraga ringan dan olahraga berat. Contoh olahraga ringan: berlari dengan jarak tempuh pendek
Contoh olahraga berat: bola basket

Dengan adanya aktivitas fisik yang kita lakukan, diharapkan bisa membantu kita dalam pola hidup sehat, sehingga dapat mencegah kita dari penyakit degeneratif.

Membuat Anak Suka Membaca

Membaca menjadi suatu kebiasaan yang terbilang 'wow' di Indonesia. Kutu buku menjadi salah satu sebutan bagi mereka yang suka membaca. Ada yang menganggapnya itu kebiasaan yang baik, bahkan ada pula yang mencelanya. Lantaran sebutan untuk kutu buku ini cenderung untuk mereka yang kurang gaul.

Membuat anak suka membaca bukan merupakan hal yang mustahil. Perlu dukungan dari orang tua dan orang terdekat untuk sering menstimulasinya. Karena kita tahu bahwa membuat anak suka membaca bukan hal yang diturunkan, tapi hal yang harus ditularkan.

Beberapa tips membuat anak suka membaca:
1. Bacakan buku sejak dalam kandungan
    Sejak janin dalam kandhngan, janin sudah bisa mendengar suara dari luar rahim, termasuk saat si ibu sedang berbicara. Membacakan buku/Alquran sejak dalam kandungan selain bisa menumbuhkan kebiasaan baik untuk anak, juga bisa meningkatkan bonding ibu dan anak

2. Memberikan contoh ke anak bahwa orangtua juga suka membaca
    Anak sebagai peniru yang ulung akan mengcopy-paste semua kegiatan yang terekam di dalam memorinya. Jadi, buat para orangtua berikan contoh yang baik.

3. Membacakan buku sejak dini
   Bahwa untuk membacakan buku anak harus sejak dini, tidak menunggu anak bisa membaca dulu. Karena untuk biasa membutuhkan waktu yang lebih lama dibanding untuk membuat bisa membaca.

Cara Menahan Diri untuk Tidak Konsumtif

Perilaku konsumtif lazim dialami oleh kaum hawa. Apalagi saat ada sale di suatu tempat perbelanjaan atau toko online. Keinginan untuk memiliki barang yang cenderung tidak terlalu penting biasanya terabaikan.

Biasanya perilaku konsumtif yang tidak terlalu diperlukan secara berlebihan hanya untuk mencapai kepuasan emosional.

Cara yang paling gampang adalah dengan membuat skala prioritas pada pos pengeluaran tiap bulan. Dan skala prioritas tiap individu bisa berbeda dengan individu yang lain. Kelompokkan kebutuhab berdasarkan prioritas kebutuhan, yaitu primer, sekunder, dan tersier.

Lalu, bolehkah kita bersikap konsumtif?
Jawabannya, tentu boleh. Asal, dengan syarat:
1. Semua kebutuhan primer dan sekunder terpenuhi
Jangan sampai karena kita menginginkan sesuatu yang sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan malah mengesampingkan kebutuhan primer dan sekunder kita.

2. Hanya memakai sisa dana, jika:
 - berhenti membeli barang jika uang habis
 - hindari memakai pos pengeluaran yang lain


Skincare untuk Pemula

Merasakan tak merawat wajah sejak hamil membuat kulit wajahku sekarang semakin kusam. Ingin kembali sehat lagi seperti sebelum hamil tapi tak ingin repot harus bolak-balik ke klinik, membuatku ingin melakukan perawatan wajah sendiri di rumah. Berbekal ilmu dari salah satu grup whatsapp, perlahan aku mencoba mempraktekkannya.

Memang bukan hasil instan yang diperoleh, karena prinsip skincare adalah ketelatenan dan konsisten. Tak boleh bolong-bolong. Kalau bolong ya harus mengulang dari awal.

Ada empat tahap yang perlu dilakukan dalam skincare untuk pemula ini:

1. Cleansing
Merupakan salah satu tahap terpenting dalam rangkaian skincare. Tujuannya untuk membersihkan wajah dari make up dan residu skincare sebelumnya.
Untuk pagi hari cukup dengan memakai facial wash. Sedang untuk malam hari perlu double cleansing, yaitu dengan membersihkan wajah menggunakan oil/milk cleanser dilanjutkan dengan facial wash

2. Toning
Bertujuan untuk mengembalikan kelembaban kulit wajah setelah dilakukan cleansing, selain itu juga untuk membersihkan sel kulit mati.
Ada dua jenis toner, yaitu: exfoliating toner/acid toner dan hydrating toner.

3. Moisturizing
Lebih dikenal dengan pelembab wajah. Ada day cream dan night cream. Untuk penggunaannya disesuaikan dengan jenis kulit dan goal yang ingin dicapai, seperti brightening, anti acne, ataupun anti aging.

4. Protecting
Bertujuan untuk melindungi wajah dari paparan sinar UV. Lebih dikenal dengan sunscreen/sunblock. Selain untuk melindungi paparan sinar UV, sunscreen/sunblock dikenal pula dengan anti agung alami.

Menggunakan skincare merupakan investasi untuk kulit. Jangan sampai saat sudah bermasalah baru nggeh dengan perawatan wajah.

Happy Marriage

Pernikahan bahagia bukan berarti semua keinginan terpenuhi
Pernikahan bahagia bukan berarti memiliki pasangan yang sempurna
Pernikahan bahagia bukan berarti hidup dengan penuh kesenangan
Pernikahan bahagia bukan berarti meluapkan ego kita

Pernikahan bahagia adalah di saat kita tahu bahwa Allah telah memilihkan pasangan kita, menerima kekurangannya, dan yakin bahwa pasangan kita adalah yang terbaik di mata Allah

Pernikahan bahagia adalah saat dimana bertambahnya iman kita dan iman keluarga kita

Pernikahan bahagia adalah menjadi pakaian untuk pasangannya. Saling menutup kekurangan dan melengkapinya

Pernikahan bahagia ada tercipta tak hanya karna dua insan saling mencintai, tapi dua insan yang mencintai karena Allah

RASA YANG TERPENDAM

Matahari perlahan naik ke tempat peraduannya. Sesekali cahayanya yang berkilau membangunkanku untuk tetap fokus pada tujuan utamaku. Ya, hari ini aku harus lulus ujian skripsi, setelah sekian lama tertunda karena cintaku kembali ke pangkuanNya.

****

Sore itu, aku berkenalan dengannya. Saat orientasi kampus telah usai.
"Hai", sapanya
"Eh, iya. Hai juga", aku kaget disapanya

Dia, kakak angkatanku. Lelaki yang menjadi idola kampusku ini. Lelaki tinggi dengan tubuh yang proporsional, ramah, dan tak galak pada mahasiswa baru sepertiku ini.

"Sendirian, yuk bareng", ajaknya
"Nggak kak, kakak duluan aja. Ini lagi nunggu temen dari jurusan sebelah", jawabku

Tak lama kemudian, sahabatku datang. Yani namanya.

"Aih, lama amat. Sampai jamuran nih", kataku sambil tersenyum
"Maaf neng, tadi tugasnya banyak banget harus nulis apa aja tugasnya nih", jawab Yani

Yani, sahabat terbaikku. Dari SMP aku berkenalan dengannya, dan sampai sekarang kami masih bersahabat. Tiap ada kejadian apa aja kami selalu cerita. Kalau mau tahu aku, tanya Yani. Begitupun sebaliknya.

****

Sudah empat semester, aku belajar di kampus ini. Aktivitas belajar dan berorganisasi aku lakukan dengan tanpa hambatan. Mulus.

Hingga suatu pagi, saat reorganisasi lembaga kampus aku sedang berlangsung. Kak Candra, ketua lembaga kampus ini menyatakan cintanya padaku.

Deg, jantungku berdegup kencang. Tak tahu harus berkata apa. Dan akupun hanya diam saja.

****

Hari berganti hari, tak ku jawab pertanyaannya. Tetapi hubungan kami berdua melebihi sebelumnya. Yang sebelumnya hanya sebatas hanya antara ketua dan sekretaris. Sekarang sudah seperti sepasang kekasih. Bukan sepasang kekasih, tapi hanya teman dekat.

Hingga Yani pun bertanya, "Yes, ngapain kamu cuma diam dengan status kalian seperti ini. Kalau emang suka, yaudah iya-in aja"

Lagi-lagi aku hanya tersenyum kecut.

****

Sampai sekarang memang hidupku aku fokuskan pada kuliah. Karena aku ingin setelah kuliah ini akan melanjutkan lagi ke jenjang lebih tinggi. Itulah impianku.

Hingga kak Candra kini sudah fokus mengerjakan skripsi pun, tiap hari selalu perhatian kepadaku. Tak hanya pesan singkat romantis yang tiap hari aku terima. Terkadang bingkisan lucu yang sering membuatku tertawa pun ia berikan kepadaku. Hingga muncul benih-benih cinta.

Munculnya benih cinta ini masih membuatku terdiam untuk membalas cintanya. Sikapku yang dingin dan cuek tak lantas membuat kak Candra berhenti begitu saja memberikan kejutan menarik.

Sikapnya yang begitu hangat dan tatapannya yang menawan selalu ditunjukkan kepadaku setiap kali kita bertemu. Ya, kita memang sering bertemu untuk sekedar makan bersama di kantin. Atau saat kak Candra mengajakku nonton bioskop.

Begitu perhatiannya dia, tapi tak pernah ku balas kata-kata cintanya. Kak Candra memang tak pernah memaksaku untuk menjawab, "iya". Dia akan selalu menungguku kapanku aku siap untuk menerima cintanya.

****

Hingga suatu pagi, saat kak Candra akan pergi ke kampus untuk ujian skripsi juz. Kejadian malang yang menimpanya tak dapat terelakkan. Motor yang dikendarainya ditabrak sebuah elf yang sedang melaju kencang dari arah berlawanan.

Kaki kak Candra berdarah. Darah mengalir begitu deras hingga kemudian kak Candra pun jatuh pingsan.

Aku, yang sudah dari pagi telah menunggu kak Candra untuk memberikan semangat dan membawakannya sebuah hadiah kecil sebagai ucapan kesuksesannya dalam ujian skripsi. Kemudian menjadi seperti batu saat teman kak Candra memberitahuku bahwa kak Candra tengah tergolek di rumah sakit.

Seketika itu, aku pun langsung menuju rumah sakit. Ku lihat kak Candra tengah terbaring. Wajahnya yang teduh berubah pucat. Ingin sekali aku menyentuhnya. Ah, tak boleh. Dia hanya kakak kelasku, tak lebih, pikirku.

Celakanya, dokter memberitahu bahwa kak Candra mengalami benturan yang keras. Kemungkinan dia koma.

****

Sudah sebulan kak Candra tak juga siuman. Tiap hari aku datang, melihatnya kemudian pulang. Tak lebih dari itu. Aku tak ada keberanian untuk mengungkapkan cintaku padanya. Aku memendamnya hingga saat yang tiba nanti.

Keputusanku untuk memendam rasa ini ternyata berlanjut. Hingga aku mendapat kabar bahwa kak Candra meninggal dunia.

Tangisku pecah.
Kini tak ada lagi perhatian lebih dari kak Candra.
Sudah tak ku lihat lagi raut wajah teduhnya.
Senyumnya yang menawan.
Dan suara yang begitu lembut saat dia memanggilku.


****

Kini, aku telah lulus dan diwisuda. Aku masih teringat kak Candra, aku menangis, teringat kalau ternyata sudah tak ada lagi lelaki ramah itu.

Hidup harus berlanjut,
Kemudian, aku mendaftar kerja di suatu perusahaan. Dan aku lolos.

Keesokan paginya, aku hendak pulang ke rumah. Seperti ku lihat seseorang mirip kak Candra, menghampiriku dan berkata.

" Sendirian, yuk bareng"

Dan dalam benakku berkata, "Tuhan, jangan Kau jadikan lagi kisah ini seperti yang dulu"

#day8
#onedayonepost

Mengenal Nasionalisme

Dulu, zaman saat masih SD ada pelajaran Pendidikan Pancasila dan Kewarganegaraan, dimana dalam pelajaran tersebut ada pelajaran tentang moral, adab, dan tentang pancasila. Dan cinta tanah air salah satunya. Tetapi, sekarang pelajaran tersebut berubah yang namanya pendidikan kewarganegaraan. Yang isinya tentang teori-teori. Jujur, saat menerima pelajaran ini saya sudah SMA, dan agak memahami lah kalau ini diberikan untuk anak SMA.

Lanjut ke pelajaran Pendidikan Kewarganegaraan, yang menurut saya lebih cocok diberikan untuk anak sekolah lanjut, bukan dari anak sekolah dasar. Yang menurut saya, untuk anak sekolah dasar lebih diberikan pelajaran untuk dasar dia lebih mengerti adab dan lebih mencintai negaranya.

Hal serupa saya ajarkan ke anak saya. Memang untuk awal saya cenderung memberikan pendidikan tauhid ke anak, sambil berjalannya waktu, saya berikan pula pendidikan pancasila agar kelak dia akan mencintai negaranya, bisa membela negaranya di atas agama Islam.

Memang untuk awal, saya hanya memberikan pendidikan melalui lagu-lagu. Seperti lagu Indonesia Raya dan garuda pancasila. Sambil terus memberikan stimulasi yang lain, seperti saat menonton pertandingan olahraga, dengan meneriakkan In-do-ne-sia.

Cukup sederhana, tapi semoga ini bisa jadi landasan untuk anakku untuk tetap mencintai Indonesia, tanah airnya.

#day7
#onedayonepost