Alif Kiky's Blog

Kebugaran tubuh seseorang dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia seseorang. Kebugaran yang menurun inilah yang akan meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai macam penyakit, terutama penyakit-penyakit degeneratif. Selain itu, ketika kebugaran tubuh menurun, maka daya imunitas tubuh juga menurun, sehingga penyakit infeksi mudah menyerang tubuh. Kondisi yang demikian inilah yang akan menurunkan produktivitas seseorang.

Kita pastinya lebih senang hidup sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, sehingga hidup lebih bermakna dan lebih dapat bermanfaat bagi orang lain.

Memiliki tubuh yang bugar, bukan berarti hanya tubuh saja yang sehat, kondisi jiwa dan mental juga harus sehat. Sehingga sehat paripurna dapat menjadi milik kita seutuhnya.

Lalu, bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh agar tetap dalam kondisi prima?

1.  Melakukan Aktivitas Fisik yang Cukup

Dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup akan meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot dalam tubuh kita. Saat otot semakin terlatih dan organ tubuh bekerja secara optimal, maka aliran darah yang mengalir akan semakin lancar ke seluruh tubuh dan otak. Dengan demikian tubuh menjadi lebih segar dan otak terasa lebih segar. 

Tidak melakukan aktivitas fisik apapun, akan meningkatkan risiko obesitas dalam tubuh. Sehingga penyakit degeneratif, terutama penyakit kardiovaskuler mudah menyerang tubuh.

Baca juga: Aktivitas Fisik

2. Rajin Berolahraga

Dengan berolahraga, maka kalori yang dikeluarkan tubuh bisa optimal, sehingga tubuh dapat terhindar dari risiko obesitas dan aliran darah menjadi lancar karena adanya gerak tubuh yang optimal.

Berbagai macam olahraga bisa dicoba. Bahkan jika kita tak memiliki akses ataupun ongkos berolahraga. Berlari ataupun senam di rumah bisa kebiasaan berolahraga di rumah. 

Berolahraga bukan hanya sebagai tren belaka. Karena manfaat yang bisa dirasakan sangat besar. Meskipun kita memiliki aktivitas segudang, berolahraga sedikitnya 3 kali dalam seminggu bisa menyegarkan badan kita.

3. Hindari Stres

Stres menjadi salah satu pemicu tubuh untuk malas melakukan gerak dan juga dapat menurunkan kekebalan tubuh secara tidak langsung.

Manajemen stres harus dapat dikelola dengan baik, sehingga tidak akan mempengaruhi gaya hidup dan tetap menjadi manusia yang produktif.

4. Puasa

Selengkapnya baca Puasa dan Kebugaran Jasmani

Mens sana in corpore sano

Di dalam tubuh yang sehat, ada jiwa yang kuat

Musim pancaroba merupakan musim peralihan. Di Indonesia mengalami dua kali musim pancaroba dalam setahun. Yakni, peralihan musim penghujan ke musim kemarau, dan sebaliknya.

Saat musim pancaroba seperti ini terjadi perubahan suhu yang drastis. Jika tubuh dalam kondisi tidak fit, akan menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Sehingga penyakit mudah menyerang ke dalam tubuh.

Alergi

Alergi merupakan salah satu reaksi tubuh terhadap lingkungan. Saat musim pemcaroba tiba, serbuk dan debu akan mengalami peningkatan dan akan meningkatkan risiko penderita alergi untuk kambuh.

Flu

Flu atau influenza merupakan penyakit yang paling sering diderita ketika musim pancaroba. Gejala yang dialami biasanya berupa batuk, pilek, dan kadang disertai demam.

Diare

Diare merupakan salah satu penyakit yang paling banyak dialami, baik orang dewasa dan anak-anak. memberikan banyak cairan akan sangat membantu untuk mencegah dehidrasi.

Meskipun penyakit di atas merupakan penyakit ringan, kita tetap harus waspada terhadap serangan penyakit tersebut.

Menjaga daya tahan tubuh

Menjaga daya tahan tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara:

a. Rajin berolahraga

Dengan berolahraga, maka tubuh akan menjadi lebih fit dan kebugaran tubuh meningkat. Dengan begitu, tubuh akan memperoleh daya tahan secara alami.

b. Makan makanan dengan gizi seimbang
Konsumsi gizi seimbang akan memberikan tubuh cukup nutrisi untuk beraktivitas dan menjaga daya tahan tubuh. Beberapa makanan dipercaya bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Misalnya, makanan yang mengandung vitamin C.

c. Pola tidur yang cukup
Tidur yang cukup akan membantu tubuh menjaga keseimbangannya. Sehingga imunitas tubuh dapat meningkat.

d. Hindari stres
Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang. Mengelola stres agar tak berkelanjutan dapat mencegah diri dari bahaya akibat stres.

bagaimana pun mencegah lebih baik daripada mengobati.

Masker, salah satu skincare yang menjadi favorit para wanita. Meski terkesan ribet, memakai masker bisa menjadi salah satu me time wanita, sekaligus untuk merawat kulit wajah.

Bagi yang suka masker lokal, bisa nih dicoba Gizi Beauty Mask. Masker dari PT Gizi Indonesia yang menggunakan ramuan herbal.

Gizi Beauty Mask merupakan salah satu masker wash off yang cara penggunaannya tidak perlu mencampurkan bubuk masker dengan air. Karena masker ini tinggal pakai. Jadi, tak perlu khawatir masker akan keenceran. 

Nettonya sebesar 8 gram dan isinya cukup untuk 2-3 kali maskeran. Dan harga yang ditawarkan cukup terjangkau, karena hanya berkisar di angka 4 ribuan saja. 

Bagi penggemar skincare halal, Gizi Beauty Mask sudah tercantum label halal. Jadi tak perlu khawatir lagi ingredients yang digunakan.

Ada 4 varian Gizi Beauty Mask yang bisa dicoba:

1. Seaweed

2. Bengkoang

3. Cucumber

4. Rice

Bahan di atas mungkin tak asing di telinga kita. Selain sering dipakai untuk bahan masker, bahan di atas juga sudah terbukti dapat merawat kulit wajah sehingga lebih glowing.

Masker Gizi ini bisa diperoleh di toko online ataupun offline. Kebetulan saya beli keempat varian tersebut di toko online ataupun offline, dan stoknya selalu lengkap.

1. Gizi Beauty Mask with Seaweed

Masker varian seaweed ini memiliki klaim untuk moisturizing, refining, dan nourish skin elasticity. 

Masker rumput laut ini diperkaya dengan rumput laut yang memiliki kandungan vitamin dan mineral. Masker ini dapat membantu membersihkan dan mengangkat sel kulit mati. Penggunaan yang rutin dapat membantu merawat kekencangan dan elastisitas.

Bau masker ini tidak seperti varian lain, lebih natural dan tidak terlalu menyengat. Efek pertama yang aku rasain juga lumayan melembabkan, apalagi saat musim pancaroba seperti ini .

2. Gizi Beauty Mask with Bengkoang

Klaim masker bengkoang ini adalah brightening dan refreshing. Yang sebagian kita tahu kalau bengkoang memiliki efek mencerahkan di kulit. 

Selain mengandung bengkoang, masker ini juga diperkaya dengan vitamin B dan C yang membantu mencerahkan kulit. Kandungan air pada bengkoang juga membuat segar di kulit wajah.

Masker bengkoang ini membantu membersihkan dan mengangkat sel kulit mati. Penggunaan yang rutin dapat membantu merawat kekencangan dan elastisitas kulit.

3. Gizi Beauty Mask with Cucumber

Masker mentimun ini memiliki klaim sebagai hydrating, refreshing, dan soothing. Saat kulit wajah terasa panas karena aktivitas seharian, memakai masker ini ada rasa menenangkan dan lebih segar.

Masker ini ada kandungan mentimun yang tinggi kadar air, vitamin, dan mineral. Sehingga baik untuk menghidrasi kulit. Masker ini juga membantu membersihkan dan mengangkat sel kulit mati. Sehingga wajah menjadi lebih bersih.

4. Gizi Beauty Mask with Rice

Klaim varian masker ini adalah sebagai brightening, tighten pores, dan smoothing. Dan yang aku rasain, masker ini cukup membuat pori-pori wajahku semakin mengecil.

Kandungan beras dalam masker membantu mencerahkan wajah dan menyamarkan noda hitam. Dan masker ini juga membantu membersihkan dan mengangkat sel kulit mati. Selain itu, pori-pori wajah mengecil dan wajah menjadi lebih halus setelah pemakaian.

Hanya saja ingredients utama produk masker ini hampir sama:

1. Eucheuma spinosum extract

Ada ekstrak rumput laut, yang kita tahu banyak dipakai di beberapa kosmetik. Dan meskipun sudah ada varian Seaweed, ingredients ini tetap menjadi ingredients utama di seluruh varian.

2. Aloe barbandesis

ada kandungan Aloe barbandesis yang biasanya berfungsi sebagai soothing. Hanya saja tidak ada klaim di semua varian produk.

3. Titanium dioxide

Yang aku tahu merupakan bahan sunscreen, yang aku binging kenapa bahan sunscreen ditambahkan di masker wash off .

Atau Sodium Laurate Sulfate, yang diketahui dapat menyebabkan kulit kering dan banyak busanya. Rasanya saat aku cuci wajah dengan masker ini tak terlalu banyak busa dan tak membuat wajah kering.

Tapi, over all masker Gizi ini sangat rekomen bagi yang suka masker lokal. Harga terjangkau dan kualitas juga jempolan.

 Menjadi salah satu tren make up Korea, kini cushion banyak diproduksi di berbagai negara, termasuk Indonesia. Jika cushion asal Korea lumayan menguras dompet bagi kalangan bawah. Sekarang tidak lagi dong dengan adanya cushion lokal.

Sudah ada beberapa cushion lokal yang dipasarkan di Indonesia. Mineral Botanica dan Zoya menjadi brand make up yang memperkenalkan cushion lokal. Dan sekarang brand Wardah pun tak ketinggalan ikut mempopulerkan cushion di Indonesia.

Meskipun harga cushion brand di atas masih berkisar di atas 100 ribuan. Bagi yang ingin mencoba cushion di bawah 100 ribuan sudah ada brand Esenses dengan kualitas yang tak jauh beda dengan cushion lainnya.

Esenses Skin Perfecting Cushion Colour Control Cream merupakan cushion lokal yang diproduksi oleh PT Aulia Cosmetic Indonesia. Netto cushion ini sekitar 15 gr, lumayan worth it dengan harga sekitar 89 ribu, dan refill sekitar 49 ribu.

Ada tiga shade yang bisa dipilih. Shade 01 untuk warm light, shade 02 creamy beige, dan shade 03 natural. Dan yang saya pilih adalah shade natural. Lumayan natural saat saya pakai dan tidak terlihat keputihan.

Produk ini sudah mengandung UV protection dengan adanya zinc oxide yang ternyata muncul di ingredients kedua. Sepertinya lumayan mencover. Tapi untuk cover protection sih sebaiknya tetep pakai sunscreen.

Hasil yang didapatkan dari cushion ini semi matte, kalau di kulit saya lumayan matte sih. Seringnya tanpa pakai bedak tabur setelah pakai cushion ini dan tampak natural.

Klaim lain dari produk ini adalah bisa mengcover pori-pori. Untuk harga segini lumayan mencover dan lumayan tahan lama dipakai seharian.

Hasilnya kulit terlihat lebih flawless, dan yang terpenting terlihat natural tanpa seperti memakai cushion tetapi tetap mengcover pori-pori dan sedikit noda bekas jerawat saya.

Setelah 2 jam, cushion juga masih menempel dan tak gampang luntur terkena keringat. 😁

Selain cushionnya, ternyata ada lagi produk Esenses yang patut dicoba, yaitu maskara Esenses.

Produk PT Aulia Cosmetik lainnya bisa dilihat di sini

Siapa yang tak ingin punya kulit sehat dan glowing ala artis Korea?

Pasti pengen kan.. 😁

Salah satu step skincare Korea adalah masker. Tentunya banyak masker yang beredar di pasaran, mulai masker racikan hingga masker yang sudah dikemas pabrik.

Oh ya, sekarang ini ada beberapa jenis masker yang beredar di pasaran:

1. Masker wash-off

Mungkin masker ini tak asing bagi kita. Masker yang setelah kita pakai harus kita bilas menggunakan air. Banyak masker jenis wash off yang beredar di pasaran dan pastinya harganya jauh lebih murah.

2. Masker Peel Off

Cara pemakaian masker ini hampir sama dengan masker wash off, bedanya jika masker wash off harus dibilas, masker peel off harus dilepaskan dahulu dengan cara dikelotok (bahasa Indonesianya apa ya? 😁✌) terlebih dahulu.

3. Sheet Mask

Jenis masker ini paling mahal di antara jenis masker yang lain. Penggunaannya juga hanya sekali pakai. Dan hingga sekarang sheet mask asal Korea masih mendominasi jenis masker yang satu ini.

Kali ini saya akan mencoba mereview masker lokal yang kualitasnya jempolan, yaitu Masker Sariayu Beras Series.

Masker Sariayu Beras Series ini merupakan produksi Martha Tilaar, salah satu produsen skincare dan make up lokal Indonesia yang mengedepankan bahan-bahan khas Indonesia. Dengan harga sekitar Rp8.800,- masker ini bisa didapatkan di toko online maupun konter-konter offline di seluruh Indonesia. Isinya pun lumayan banyak, nettonya 10 gram, dan bisa dipakai untuk 3-4 kali maskeran.

Menggunakan bahan yang aman, masker ini bisa dipakai untuk semua jenis kulit. Dan kalau dilihat dari ingredientnya, masker ini man digunakan untuk ibu hamil dan ibu menyusui. Dan pastinya semua produk Martha Tilaar sudah mendapatkan sertifikat halal dari MUI. yeey...

Masker Beras Putih


Menurutku, masker ini paling the best dibanding ketiga masker yang lainnya. Dan masker beras putih ini sudah mendapatkan TOP Brands, mungkin ini buktinya ya kalau masker ini emang paling oke.

Masker Beras Putih ini mengandung beras putih, pati bengkoang, dan AHA. Selain itu dalam masker ini juga diperkaya dengan ekstrak selasih dan lemon oil. Cukup lumayan lengkap ingredient dalam masker ini. Wanginya juga tidak terlalu mencolok, khas wangi beras putih dan lemon yang segar.

Masker ini diklaim dapat mencerahkan kulit, menyegarkan, dan mengangkat sel kulit mati.

Menurut saya, masker ini emang paling top untuk mengangkat sel kulit mati karena kandungan AHA. Dan alhamdulillah, saya cocok dengan skincare yang ada AHAnya 😁. Untuk mencerahkan secara permanen mungkin kurang saya rasakan, yang saya rasakan setelah memakai masker kulit jadi tambah lebih cerah meskipun gak permanen, dan nambah segar.

Masker Ketan Hitam


Masker kedua yang top dari masker sariayu beras series versi saya adalah Masker Ketan Hitam.

Masker ini mengandung ketan hitam, madu, vitamin E, ekstrak kemuning, dan lemongrass oil. Masker ini diklaim sebagai masker anti aging yang dapat membantu menjaga keremajaan kulit, antioksidan, dan membantu mengecilkan pori.

Karena kulit saya termasuk kulit dengan pori-pori besar, masker ini cukup ampuh untuk mengecilkan pori-pori kulit wajah.

Masker Beras Merah


Masker ketiga favorit saya adalah masker beras merah.

Masker ini mengandung beras merah, madu, ekstrak temugiring, ekstrak kemuning dan panthenol. Masker ini merupakan masker moisturizing yang dapat menjaga kelembaban kulit wajah dan membantu merawat kekencangan kulit wajah.

Bagi kalian yang kulit wajahnya bertipe kulit kering, cocok banget ini pakai masker yang satu ini.

Masker Kacang Hijau


Masker kacang hijau ini mengandung kacang hijau, madu, ekstrak pegagan, dan allantoin. Masker ini diklaim sebagai firming mask yang berkhasiat untuk merawat kekencangan kulit wajah dan membantu regenerasi sel kulit.

Menurutku, wangi masker ini terlalu menyengat dan lumayan bikin pusing. Dan masker ini salah satu masker yang gak aku repurchase seperti masker yang lain. 😥

Semoga sekilas review di atas dapat membantumu dalam memilih masker untuk merawat wajah cantikmu. Mohon maaf jika gambar yang ada tidak sebagus aslinya. Karena kamera masih tidak mendukung.

Salam cantik...

Teknologi di jaman sekarang sangat membantu aktivitas seseorang. Pekerjaan yang mulanya berat, butuh banyak waktu, dan menghabiskan tenaga menjadi ringan. Salah satu adanya kemajuan teknologi adalah munculnya berbagai sistem multimedia.

Multimedia merupakan sebuah teknologi yang menggabungkan beberapa media, seperti teks, suara, gambar, ataupun video. Fungsinya juga bermacam-macam, bisa untuk berkomunikasi, mendapatkan informasi pengetahuan, ataupun kegiatan lainnya yang bertujuan untuk memudahkan.

Jadi, selama 17 hari saya sudah melakukan aktivitas untuk mencari website dan aplikasi apa yang saya inginkan ada selama ini. Ternyata, banyak website dan aplikasi yang ternyata memudahkan banget dan yang paling aku cari selama ini.

Untuk aplikasi memang saya tidak muluk-muluk harus mencarinya, karena memori hp yang aduhai limitnya. Sehingga saya mencoba mencari website yang paling aku cari selama ini. Lebih banyak tentang pengembangan diri maupun pendidikan dan kesehatan anak. Terlebih karena sekarang anak harus home education di rumah, jadi harus ada beragam aktivitas yang saya dapatkan dari berbagai website. Dan untuk kesehatan dan perkembangan anak sudah banyak website yang mendukung dan sangat responsive di saat sinyal mulai melemah.

Meskipun banyak yang bilang bahwa teknologi bisa menjadi pisau bermata dua, kita tetap harus bijak menggunakannya.

Memiliki foto yang apik dengan latar menarik kini menjadi sudah menjadi tren. Terlebih bagi para anak muda yang ingin tampil eksis tapi tak ketinggalan jaman. Berada di spot foto ciamik akan membuat foto di media sosial lebih cetar dan keren.

Berfoto di alam terbuka yang menakjubkan menjadi tren foto anak muda jaman sekarang. Adanya berbagai aplikasi media sosial seperti facebook, instagram, ataupun path menjadi ajang keeksisan anak muda sekarang ini. 

baca juga : Wisata Spot Foto di Jepara

Kini banyak wisata yang menawarkan fasilitas lengkap sekaligus spot foto yang menarik dan kekinian. Salah satu yang ada di kabupaten Kudus, Jawa Tengah adalah Selam Semliro.

Selam Semliro, Wisata Spot Foto

Selam Semliro merupakan sebuah wisata yang menawarkan perpaduan antara seni dengan alam pegunungan Muria. Berada di Desa Rahtawu, Kecamatan Gebog, Kabupaten Kudus. Yang mana kita tahu, desa Rahtawu merupakan sebuah desa di lereng gunung Muria. Selain masih asri, desa Rahtawu menawarkan pemandangan alam yang sangat indah.

baca juga: Desa di Lereng Gunung Muria

Rute yang ditempuh lumayan dekat dari kota Kudus, sekitar 30 menit perjalanan dari pusat kota menuju arah kecamatan Gebog. Dan Desa Rahtawu sendiri merupakan desa di ujung kecamatan Gebog, jalannya berliku dan berasa menaiki dan menuruni beberapa bukit. Selam Semliro sendiri terletak di ujung Desa Rahtawu, letaknya berada di kanan jalan sebelum air terjun pentung.

Selam Semliro menawarkan wisata spot foto yang menggabungkan antara seni yang dituangkan dalam bentuk hasil karya dan alam sebagai background pendukungnya.

Hanya dengan Rp5.000,- per orang, kita bisa memasuki area spot foto yang berpuas diri foto yang menghasikan foto keren dan sedap dipandang. 😁 Bagi yang ingin menikmati sajian di Selam Semliro, tak perlu membayar biaya masuk. Sedangkan untuk biaya parkir sendiri Rp3.000,- per motor, dan area parkir lumayan luas dan jangan takut motor bakal kepanasan atau kehujanan karena motor berada di lantai bawah wisata Selam Semliro ini. 

Meskipun berada di lantai 2 sebuah rumah. Pemandangan yang ditawarkan begitu istimewa. Deretan pegunungan terlihat tinggi menjulang, ditambah perpaduan seni yang aduhai, bikin foto kita tambah keren.

Selam Semliro ini buka dari jam 8 pagi hingga sore hari. Jadi yang ingin kualitas fotonya menarik, datanglah di pagi hari ataupun sore hari.

Fasilitas Selam Semliro

Ada beberapa gazebo yang disediakan di sini. Selain gazebo, ada juga bangku meja yang bisa digunakan untuk melepas lelah setelah menempuh perjalanan. Gazebo yang disediakan lumayan luas dan bisa digunakan pula untuk acara keluarga (jika tidak rame 😁). Di gazebo juga tersedia beberapa colokan listrik. Jadi jangan takut kehabisan baterai hape ataupun kamera.

Jika lelah mendera, beberapa minuman pelepas dahaga tersedia di sini. Ada juga kopi khas Rahtawu yang dijual dengan harga Rp8.000,- per gelas. 

Spot Foto di Selam Semliro

Beberapa spot foto di sini sangat jempolan. Meski tempat wisata berukuran tak terlalu luas, tapi spot foto yang ditawarkan tak akan ketinggalan jaman. Setiap harinya, tempat wisata ini ramai dikunjungi anak muda yang ingin tampil eksis di media sosial maupun para pecinta kopi yang sengaja datang untuk menikmati kopi sambil bersantai.

1. Jembatan Prutul

Jembatan prutul merupakan salah satu spot foto yang paling diburu di sini. Terlihat seperti jembatan yang menyambung ke arah gunung. Jembatan ini lumayan aman untuk dibuat foto. Meski harus tetap hati-hati karena penyangganya hanya berupa bambu.

Dengan background sebuah gunung di pegunungan Muria, menjadikan jembaran prutul ini paling banyak diminati para pengunjung. Dan kalau tidak salah ini adalah salah satu gunung Muria yang letaknya di Jepara. 😁

2. Kelopak Bunga 

Bagi yang membawa anak, spot ini menjadi salah satu spot favorit. Bagi yang tak suka foto berdiri, foto di sini serasa menjadi putri kembang. 😁 Tapi hati-hati dengan kelopak bunganya ya..

Di sini selain bisa mengambil angle foto dengan background gunung, juga bisa mengambil angle dengan background lain yang gak kalah menariknya. Selain bisa duduk, pose foto lain di sini juga tak kalah bagusnya.

3. Mawar

Jika ingin foto ramai-ramai bisa berfoto di spot bunga-bunga di sini. Selain bisa digunakan untuk foto keroyokan, ada lagi sebuah spot foto bunga yang tak kalah bagusnya.

Keliatan romantis jika foto di sini. Selain bisa foto berdiri, bagi yang ingin foto duduk pun bisa. Dan jika ingin selfie bareng keluarga, di spot foto kedua bunga ini sangat rekomen.

4. Kursi

Ada dua jenis spot foto kursi yang disediakan di sini. Hanya saja spot foto di sini hanya bisa digunakan untuk foto sendiri saja. 

Di spot foto ini bisa diambil angle foto yang beragam. Bahkan bisa terlihat seperti di tempat ketinggian menuju puncak gunung.

Yang pengen foto bak seorang raja ataupun ratu bisa mengambil gaya di sini. Tak hanya untuk orang dewasa, anak juga bisa diajak foto di sini karena tak terlalu berbahaya untuk seorang anak, terutama balita.

5. Sayap Malaikat

Bagi yang ingin menjadi seorang angel bisa berfoto di sini. Selain sayapnya yang menarik, background alam yang tersaji juga mendukung bagi kamu yang ingin menjadi malaikat hatinya. (eaaaa....)

6. Spot di Luar Tempat Foto

Bagi yang ingin foto gratisan, bisa foto di daerah tempat parkir. Ada sebuah bangku panjang dan sebuah patung seni artistik khas pegunungan. Meskipun tanpa background pegunungan, foto di sini lumayan kekinian jika diuplod di media sosial.

Lumayan banget kan berwisata di sini sambil foto yang bikin kekinian banget. Maaf jika fotonya banyak yang burem karena kamera yang digunakan beresolusi rendah.

Selamat Berlibur....