Alif Kiky's Blog

Di masyarakat, perempuan cenderung lebih diberikan stigma sebagai manusia yang lemah. Inilah yang kemudian memicu terjadinya kekerasan pada perempuan. Padahal, sejatinya perempuan butuh perlindungan.

Meskipun sudah ada lembaga khusus perlindungan perempuan, ternyata kekerasan pada perempuan terus-menerus terjadi. Tak hanya kekerasan fisik dan verbal saja, kekerasan seksual pun kerap menimpa para kaum hawa.

Apa yang dimaksud dengan kekerasan seksual?

Secara tidak langsung, kekerasan seksual adalah perilaku yang menyasar dengan sesuatu yang berhubungan seksual tanpa persetujuan dari yang bersangkutan. Jadi, hal ini bisa disimpulkan bahwa kekerasan seksual tidak hanya berkaitan denfan pemerkosaan saja.

Bagi yang mengikuti infotaiment tentunya tahu kasus yang menimpa selebriti GA. Meskipun hal tersebut memang salah untuk dilakukan, ternyata menyebarkan video tersebut juga termasuk kekerasan seksual, apalagi yang bersangkutan bukanlah yang menyebarkan. Ini hanya segelintir contoh kasusnya saja, bahkan jenis kekerasan seksual sangat beragam.

Apa saja jenis-jenis kekerasan seksual?

Jika lebih banyak orang yang hanya mengetahui pelecehan seksual  hanyalah bentuk dari kekerasan seksual, ternyata hal ini tidaklah tepat. Jenis kekerasan seksual yang bisa dialami perempuan sangatlah beragam. Bahkan, kekerasan seksual juga banyak dialami oleh anak perempuan, seperti inses. 

Perencanaan pelecehan seksual pun juga bisa dikategorikan sebagai kekerasan seksual.

Mirisnya, beberapa orang masih mempercayai adanya tradisi yang mengharuskan bayi perempuan dilakukan sunat. Padahal secara medis tidak akan memberikan dampak positif ke bayi.

Mengapa terjadi kekerasan seksual pada perempuan?

Hal ini tentunya harus menjadi hal perlu diketahui oleh kita bersama. Selain untuk menjaga diri, setidaknya paradigma yang  menerima kekerasan seksual hanya pada perempuan perlu dihapuskan

1. Marginalisasi

Perempuan masih banyak yang menganggap sebagai makhluk yang rendah. bahkan dalam urusan pekerjaan pun perempuan dianggap tidak cocok memegang pekerjaan dengan prestise tinggi 

2. Subordinasi

Biasanya dalam lembaga perempuan cenderung memperoleh jabatan yang rendah. Jabatan tinggi hanya diperuntukkan bagi kaum laki-laki saja.

3. Kekerasan

Banyak anggapan perempuan itu lemah dan laki-laki merupakan superior. Inilah yang kemudian memicu terjadinya kekerasan seksual pada perempuan.

4. Label negatif

Beberapa masyarakat masih memberikan label negatif pada perempuan. Seperti hanya sebagai kanca wingking ataupun tidak diperbolehkan bekerja di ranah publik.

5. Beban ganda

Meskipun perempuan juga bekerja di luar. Di dalam rumah pun perempuan juga harus mengerjakan pekerjaan rumah.

Kekerasan seksual pada perempuan memang tidak bisa dielakkan. Meski begitu, diri sendiri perlu membentengi diri agar terhindar dari berbagai jenis kekerasan seksual yang meresahkan ini.

Konferensi Pers Pemain Balada Si Roy

Bagi penggemar novel 80'an tentunya tidak asing dengan novel yang berjudul "Balada Si Roy" bukan? Nah, novel ini merupakan karya dari Gol A Gong yang sempat booming di tahun 80'an hingga 90'an.

Saya sendiri pernah mendengar judul novel tersebut sekitar 4 tahun yang lalu, yang kebetulan dari event yang mendatangkan Gol A Gong sebagai narasumbernya. Cukup penasaran sih, apalagi novel ini menjadi salah satu ikon anak muda di zamannya.

Sekarang, saya cukup lega karena novel yang populer ini diangkat menjadi film perdana IDN Pictures. Apalagi, saya belum sempat baca novelnya yang belum saya temukan di perpustakaan daerah. Meskipun dalam film ini yang digarap adalah serial Balada Si Roy di buku pertama 'Joe', saya berharap film ini bisa meledak di pasaran dan serial berikutnya juga bisa difilmkan kelak.

Novel Balada Si Roy 'Joe'

Film Balada Si Roy

Film ini digarap oleh IDN Pictures dengan produser Susanti Dewi dan sutradara Fajar Nugros, dimana keduanya adalah head of IDN Pictures. Penggemar film tentu tak asing dengan nama Fajar Nugros, sutradara film Balada Si Roy dan Head of IDN Pictures bukan? Apalagi film karya 'Yowis Ben' melejit di tahun 2018 bersama Bayu Skak yang juga menjadi sutradara film tersebut.

Diadaptasi dari novel karya Gol A Gong, film Balada Si Roy ini menjadi film perdana IDN Pictures. Mulai dirilis nama pemainnya di akhir tahun 2020, film ini akan ditayangkan di tahun 2021 ini.

Diperankan oleh Artis Ternama

Dalam setiap film pastinya yang ditunggu-tunggu adalah nama pemain yang akan mengisi peran dari masing-masing tokoh. Menariknya, IDN Pictures memilih Abidzar Al Ghifari (putra Alm. Ust. Jefri Al Bukhori) untuk memerankan tokoh Roy. Abidzar akan berduet akting dengan Feby Rastanty sebagai Ani dan Bio One sebagai Dullah. 

Abidzar akan beradu akting dengan Feby

Ada juga beberapa nama lain, seperti Zulfa Maharani sebagai Wiwik, Sitha Marino sebagai Dewi, Jourdy Pranata sebagai Andi, Omara Esteghial sebagai Toni, Yusuf Mahardika sebagai Edi, Dea Aditya sebagai Iwan, Fachri Muhammad sebagai Sodik, Maudy Koesnaedi sebagai ibu Roy, dan Kiki Narendra yang akan memerankan ayah dari Ani.

Film ini akan mulai syuting di bulan Januari 2021 ini. Mengambil latar tempat di Serang dan Rangkasbitung, film ini mengundang antusias dari para penggemarnya.

Masih Relevan dengan Kehidupan Anak Muda Masa Kini

Meskipun novel Balada Si Roy merupakan novel tahun 1980-an, tetapi novel ini memiliki banyak nilai dan masih bisa diambil hikmahnya hingga sekarang. Tentunya film ini bisa menjadi trendsetter juga di era sekarang ini. Sarat akan makna inilah yang membuat Balada Si Roy akhirkan menjadi garapan film bagi IDN Media. Beberapa nilai yang bisa diambil dari kisah Balada Si Roy seperti berikut ini.

1. Tokoh Roy yang realistis

Jika di masa sekarang banyak film dengan peran halu dari tokohnya, Roy dalam Balada Si Roy merupakan tokoh realistis yang hingga sekarang banyak juga yang memiliki karakter sama seperti Roy. Tokoh Roy ini bukanlah tokoh utama yang sempurna, Roy adalah seorang anak yatim yang prestasi belajarnya biasa saja. Seperti remaja laki-laki pada umumnya, Roy pun suka berkelahi, bolos, dan juga merokok.

2. Alur cerita mampu membius penggemarnya

Alur cerita Balada Si Roy dikemas dengan apik oleh penulisnya. Maka tak heran jika Susanti Dewi selaku produser Film Balada Si Roy dan Head of IDN Pictures tertarik untuk mengangkatnya ke dalam film layar lebar.

Ditunggu Para Penggemarnya

Kepopuleran Balada Si Roy di zamannya seakan tak lekang oleh waktu. Bahkan para penggemarnya membuat grup Facebook Pecinta Balada Si Roy. Hingga kini sudah tergabung 1982 akun yang menantikan peluncuran film Balada Si Roy. Tak hanya digunakan untuk media komunikasi saja, grup Facebook ini bahkan bisa mempererat kekeluargaan antar membernya.

Daniel Mahendra, salah satu inisiator Komunitas Sahabat Balada Si Roy mengungkapkan bahwa anggota komunitas ini sudah paham dengan seluk-beluk cerita dan karakter tokohnya. Bahkan ketika diadakan kopi darat, para anggota dengan antusias untuk membicarakan jalan cerita dalam Balada Si Roy.

Tentang IDN Pictures 

IDN Pictures merupakan part of IDN Media (perusahaan media platform untuk milenial dan generasi Z Indonesia) yang merupakan perusahaan film berbasis teknologi. Mengusung misi membawa dampak positif dan sebagai inspirasi masyarakat, IDN Pictures akan memproduksi film berkualitas, seperti Balada Si Roy.

Film garapan IDN Pictures menjadi angin segar bagi para pecinta Balada Si Roy. Tunggu film ini rilis untuk mengetahui pesona Abidzar yang memerankan Roy dan juga sebagai debut pertama dalam beradu akting ya?

Di awal tahun 2021, ada satu film menarik yang sangat layak ditonton bersama keluarga. Teachers menjadi film keluarga yang mengajarkan bagaimana menjalani peran dengan sepenuh hati. Meskipun bisa ditonton oleh semua umur, tetap dampingi anak ya?

Film yang ditayangkan di STRO TV ini adalah film bergenre action comedy yang tayang pada tanggal 8 Januari 2021. Saya berkesempatan untuk menyaksikan premiere film ini bersama 500 lebih penonton lain yang juga langsung dihadiri oleh beberapa pemainnya.

Film yang dibintangi oleh Yova Gracia (Agnes), Estelle Linden (Meg), Rizky Mocil (Tulus), dan beberapa pemain lainnya ini merupakan garapan dari Sarjono Sutrisno. Dalam film ini juga mendatangkan artis lain, seperti Young Lex, Candil, Babe Cabita, Aming, Indra Bekti, dan Tyas Mirasih.

Sinopsis Teachers

Agnes yang merupakan seorang polisi wanita ingin menyelidiki kasus narkoba terbesar di Indonesia. Kecurigaannya mengarah ke satu sekolah dan Agnes mencoba masuk ke sekolah tersebut untuk menjadi guru olahraga.

Di sekolah tersebut Agnes bertemu dengan Meg yang merupakan salah satu guru kelas 4 di sekolah tersebut. Agnes dan Meg bersama-sama mendampingi siswa-siswanya yang kemudian mengikuti kompetisi sepak bola untuk memperebutkan piala kepala sekolah.

Agnes selaku guru olahraga berjuang keras untuk melatih siswa-siswanya agar mahir dalam bermain bola. Masing-masing siswa memiliki kelebihan dan Agnes tidak memaksa mereka untuk menjadi yang terbaik.

Di sekolah, Agnes mencurigai salah satu oknum yang ada di sekolah terkait kasus narkoba. Agnes membawa polisi untuk melakukan penggerebekan dan ternyata salah tangkap. Agnes down yang kemudian membuat dirinya keluar dari anggota kepolisian dan mengundurkan diri dari sekolah tersebut.

Lalu, apakah Agnes berhasil menangkap bandar narkoba tersebut? Dan apakah siswa yang dilatih Agnes mampu memenangkan pertandingan sepak bola di sekolahnya? Jawabannya bisa ditonton di aplikasi STRO TV.

Tentang STRO TV

STRO TV merupakan layanan streaming yang kini sudah tersedia aplikasinya di Play Store dan App Store. Tinggal mengunduhnya secara gratis, kita bisa menikmati berbagai streaming film yang secara eksklusif hanya ditayangkan di STRO.

Cukup dengan menjadi member eksklusifnya beragam film streaming Indonesia dengan mudah ditonton hanya melalui aplikasi STRO. 

Menariknya, hanya dengan membayar 10 ribu per bulan untuk berlangganan STRO, beragam konten film buatan STRO bisa dinikmati dengan beragan genre film. Cukup murah dibandingkan harus mengeluarkan uang untuk membeli tiket bioskop bukan? Nah, jangan sampai tidak mengunduh STRO TV ya?

Jepara merupakan salah satu kabupaten di Jawa Tengah yang terletak di pesisir utara Jawa. Letaknya inilah yang membuat Jepara memilomi banyak wisata bahari yang bisa dikunjungi.

Di tahun 2020, Pemerintah Kabupaten Jepara memiliki aturan baru mengenai retribusi wisata pantai. Sekarang jika ingin mengunjungi pantai di weekday tidak perlu membayar biaya retribusi alias gratis. Meskipun begitu, jika mengunjungi pantai di akhir pekan atau hari libur nasional akan dikenakan retribusi sesuai dengan yang sudah ditetapkan.

Tetapi, jika Anda ingin menikmati pantai lain tanpa harus dipungut biaya retribusi, ada beberapa pilihan pantai di Jepara yang bisa dikunjungi.

1. Pantai Semat

Pantai Semat menjadi salah satu obyek wisata bahari yang ramai dikunjungi di sore hari. Pantai ini membentang di sepanjang jalan dan biasanya juga banyak pedagang kaki lima yang menjajakan dagangannya di sepanjang jalan. Untuk melengkapi keseruan bermain pasir di pantai ini, Pemerintah Desa Semat juga sudah menyediakan aneka mainan di bibir pantai.

2. Pantai Undip

Berada di kawasan kampus Universitas Diponegoro Teluk Awur, pantai ini bisa dikunjungi secara gratis. Hanya saja, di pantai ini banyak karangnya, sehingga sangat tidak nyaman untuk dibuat berenang. Meski begitu, di pantai ini kita bisa menikmati sunset sambil menikmati beragam jajanan yang dijajakan di beberapa warung sekitar pantai. 

Tak hanya digunakan untuk tempat wisata, beberapa warga desa juga banyak yang mencari ikan di pantai ini. Inilah yang membuat pantai ini sangat ramai dan tidak pernah sepi.

3. Pantai Teluk Awur

Pantai ini cukup populer dan banyak dikunjungi oleh wisatawan dari daerah lain. Terletak di Desa Teluk Awur, pantai ini memiliki ombak yang tenang dan sangat cocok untuk berenang. Selain itu, di pantai ini juga terdapat perahu wisata yang akan mengajak berkeliling pantai menggunakan perahu. Tak hanya itu, ada juga warung di tepi pantai yang menyediakan beragam kuliner dengan harga yang terjangkau.

4. Pantai Bondo

Pantai ini termasuk pantai pasir putih di Jepara. Tak hanya bersih, lokasi pantai ini kini juga dilengkapi dengan spot foto yang instagramable.

5. Pantai Pungkruk

Pantai Pungkruk terletak di Desa Mororejo, Mlonggo. Pantai ini tak hanya menampilkan keindahan alam saja, tetapi juga terkenal dengan wisata kuliner yang akan membuat lidah bergoyang.

6. Pantai Blebak

Pantai Blebek terletak di Desa Sekuro, Mlonggo. Pantai ini termasuk pantai berombak tenang dengan pasir putih yang menghampar sepanjang pantai. Meskipun terlihat sepi, keindahan pantai ini sering dijadikan sebagai pelepas penat masyarajat sekitar.

7. Pantai Ombak Mati

Pantai ini terletak di Desa Bondo yang masih terlihat bersih dan alami. Meski sama-sama berada di Desa Bondo dengan Pantai Bondo, ternyata jarak antara kedua pantai ini sejauh 1km. Pantai ini masih belun memiliki banyak fasilitas dan hanya terdapat sebuah gazebo.

8. Pantai Pailus

Terletak di Desa Karanggondang, Pantai Pailus juga termasuk pantai perawan di Jepara. Pantai ini sangat bersih dan terlihat alami dengan hamparan pasir putih.

9. Pantai Seribu Ranting

Dinamakan seribu ranting karena di pantai ini dihias oleh masyarakat sebagai hiasan di sepanjang pantai. Banyak spot foto instagramable yang menarik untuk diabadikan. Hanya saja, pantai ini cukup gersang dan tidak rekomen untuk digunakan aktivitas berenang.

10. Pantai Punuk Sapi

Pantai Punuk Sapi atau Pantai Lemah Abang merupakan pantai yang terletak di Desa Balong, Kembang. Pantai ini memiliki pasir berwarna hitam dengan tebing yang membuat pantai ini terlihat eksotis. Di pantai ini juga terdapat Petilasan Syekh Siti Jenar yang banyak dikunjungi masyarakat sekitar.

Nah, itulah beberapa pantai gratis di Jepara yang masih alami dan sebagian dikelola oleh Pemerintah Desa. Jangan lupa mampir dan nikmati wisata kulinernya ya

Sebagai seorang yang introvert bukan berarti harus mengurung diri dan sulit untuk menemukan potensi dalam dirinya. Apalagi manusia diciptakan dengan segala kelebihan dari Sang Penciptanya. Tentunya, salah satu untuk mensyukuri nikmatNya adalah dengan mengenali potensi yang sudah diberikan.

Mengenal Grit

Teori Grit yang dipopulerkan oleh Angela Duckworth menyebutkan tentang keteguhan dan sulit untuk ditumbangkan. Beliau menyebutkan bahwa IQ bukanlah penentu sebuah kesuksesan.

Teori ini menyebutkan bahwa seseorang harus menemukan Grit jika ingin mencapai kesuksesan. Grit ini merupakan gabungan antara passion dan kegigihan yang berjalan dalam waktu yang lama. Sehingga, ketika kita mengalami kegagalan akan bangkit dan terus berusaha menggapai kesuksesan dengan potensi yang dimiliki.

Apakah introvert bisa menggapai Gritnya?

Pada dasarnya, setiap manusia diberikan kemampuan untuk menggapai kesuksesan. Yang menjadi pembeda adalah daya juangnya.

Begitu pula dengan seorang introvert yang juga memiliki potensinya. Introvert juga mampu mencapai Gritnya. 

Mengenali diri menjadi salah satu kunci penting bagi introvert untuk kenal potensi dirinya. Selain itu juga jangan minder ketika ingin melakukan sesuatu.

Meskipun introvert merupakan pribadi yang tertutup, tidak memungkinkan untuk bisa berkarya, berbagi dengan orang lain, bahkan jika memiliki passion yang hubungannya dengan banyak orang akan menyenangkan baginya. Jadi, bukan tentang kepribadian yang mendukung kesuksesan seseorang, melainkan jika sudah menemukan Gritnya mampu mendukung kesuksesan seseorang.

Bagaimana cara mencapai Grit?

Grit bisa dicapai jika seseorang sudah mengenai passion dalam dirinya. Untuk mempermudahnya, berikut beberapa cara menemukan Grit untuk mencapai kesuksesan.

1. Ketahui aktivitas yang disukai dan yang paling bisa

Hal utama yang perlu diketahui adalah dengan membuat kuadran aktivitas, dimana salah satunya adalah mengetahui aktivitas sesuai passion. Langkah ini sangat penting sebagai langkah untuk mencapai kesuksesan.

Ketika melakukan aktivitas sesuai passion, maka ada keinginan diri sendiri untuk maju. Bahkan diri sendiri tidak akan 'eman' jika harus mengeluarkan banyak uang demi meningkatkan kapasitas diri. 

2. Mental baja

Ketika sudah menekuni aktivitas sesuai passion akan memudahkan untuk mencapai kesuksesan. Hanya saja mental baja sangat diperlukan untuk hal ini. Kita harus memiliki daya juang untuk meraih kesuksesan yang ingin dicapai.

Tidak mudah menyerah dalam setiap langkah juga diperlukan agar kesuksesan bisa diraih.

3. Teman atau komunitas dengan passion yang sama

Agar mendapatkan kekuatan dari teman yang memiliki passion sama, berkumpul bersama teman dan bergabung bersama komunitas sangatlah diperlukan. Selain itu, ada banyak ilmu yanh dibagikan dan kita memiliki kesempatan untuk mengaktualisasikan diri.

Meski cenderung pendiam, introvert tetap bisa meraih Gritnya sesuai dengan potensi diri yang dimiliki.

Sumber gambar : Diskominfo Jepara

Setiap daerah tentunya memiliki keunikan tersendiri dari tradisi yang ada. Pun juga dengan Jepara yang terkenal sebagai kawasan pesisir pantai utara Jawa. Tak hanya terkenal dengan tradisi lomban sebagai tradisi sedekah bumi di bulan Syawal, ada juga tradisi perang obor yang menjadi salah satu upacara tradisional di Jepara.

Perang Obor

Perang obor atau obor-oboran menjadi salah satu upacara tradisional Jepara yang sangat dinantikan oleh seluruh masyarakat Jepara. Tradisi ini diselenggarakan di Desa Tegal Sambi Kecamatan Tahunan Kabupaten Jepara. Biasanya perang obor rutin diselenggarakan setiap tahun, yaitu pada Senin Pahing atau malam Selasa Pon di bulan Dzulhijjah.

Sejarah Perang Obor

Sejarah perang obor didasarkan pada legenda Ki Gemblong. Dulunya Ki Gemblong mendapatkan amanah dari Kyai Babadan untuk merawat ternaknya. Hanya saja Ki Gemblong justru terlalu asyik untuk mencari ikan di sungai dan lalai dengan amanah yang diberikan.

Efeknya, ternak yang dipeliharanya menjadi sakit-sakitan karena tidak terurus. Mengetahui hal tersebut Kyai Babadan marah dan memukul Ki Gemblong dengan pelepah kelapa yang dijadikannya obor. Untuk membela diri, Ki Gemblong pun melakukan hal yang sama.

Adanya percikan api dari obor tersebut, maka terbakarlah kandang ternak milik Kyai Babadan. Bukannya mati, ternak yang ada di dalam kandang justru sembuh dan sehat.

Hal ini yang kemudian menjadi kepercayaan masyarakat bahwa perang obor bisa menjadi salah satu ritual tolak balak yang ada di masyarakat sekitar.

Bukan Magis

Dari cerita tersebut kemudian tradisi budaya ini menjadi acara wajib yang diselenggarakan setiap tahunnya. Acara perang obor ini dimulai pada malam hari yang juga menjadi prosesi wajib sedekah bumi warga Tegal Sambi.

Prosesi ini dimulai dengan disulutnya pelepah kelapa dan pisang di perempatan jalan Tegal Sambi. Kemudian peserta saling memukulkan obor ke peserta yang lain. Hal ini memicu keriuhan masyarakat yang menonton untuk memberikan semangat pada peserta.

Dalam perang obor ini biasanya obor terbuat dari 2 atau 3 pelepah pisang dimana di dalamnya diisi dengan daun pisang yang kering. Dalam satu kali tradisi perang obor ini biasanya menghabiskan setidaknya 200 obor.

Meskipun terlihat menakutkan, antusiasme warga untuk mengikuti dan menyaksikan tradisi ini tak pernah surut. Bahkan biasanya terdapat warga yang mengalami luka karena menyaksikan tradisi ini. Untuk mencegah luka biasanya aparat desa sudah menyediakan ramuan tradisional sebagai P3Knya.

Tak hanya semarak dengan tradisi perang obornya, biasanya juga terdapat makanan tradisional yang disajikan hanya saat perang obor dilaksanakan. Makanan tradisional tersebut dinamakan dengan kintelan.

Kintelan adalah makanan khas Jepara yang hanya disajikan saat ada perang obor. Makanan ini juga sering dinamakan dengan klepon Jepara yang terbuat dari tepung ketan yang didalamnya terdapat parutan kelapa manis. Saat disajikan juga disiram dengan kuah santan yang membuat rasa kintelan gurih, manis, dan pastinya membuat ketagihan.

Kehamilan menjadi salah satu kondisi yang paling dinantikan oleh para calon orang tua. Agar kehamilan yang dijalani lancar hingga persalinan, menjaga kesehatan harus dilakukan. Selain mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, juga perlu melakukan olahraga yang aman untuk ibu hamil.

Hanya saja, tidak semua ibu hamil memiliki kondisi yang prima untuk melakukan olahraga. Nah, berikut beberapa olahraga yang aman dilakukan saat hamil.

1. Jalan santai

Jalan santai menjadi olahraga yang sangat direkomendasikan saat hamil. Selain aman, jalan sehat juga bisa melancarkan peredaran darah, melancarkan kerja jantung, dan ketika masuk trimester akhir bisa membantu kelancaran persalinan.

Dengan berjalan santai, maka tubuh menjadi lebih bugar. Jika tubuh lebih bugar, maka dalam menjalani kehamilan menjadi lebih menyenangkan.

Baca juga : pemeriksaan kehamilan

2. Lari kecil

Jika kandungan cukup kuat di trimester awal, berlari kecil bisa membantu menguatkan kerja jantung. Hanya saja olahraga ini ada baiknya meminta saran kepada dokter, apalagi jika dilakukan dengan berlebih akan berisiko pada keguguran.

3. Senam hamil

Jenis olahraga ini sangat dianjurkan selama masa kehamilan. Senam hamil berbeda dengan jenis senam lain dan sudah diperuntukkan khusus menjaga kebugaran dan kesehatan ibu hamil.

Gerakan senam hamil pun sangat bervariasi dengan tempo gerakan yang aman untuk ibu hamil dan janin. Melakukan senam hamil biasanya sudah dipandu oleh tenaga profesional. Selain tersedia di beberapa tempat pelayanan kesehatan, biasanya senam hamil juga ada sebagai salah satu program desa yang menyediakan kelas ibu hamil bagi warganya.

4. Yoga

Selain senam hamil, yoga hamil juga direkomendasikan untuk dilakukan saat hamil. Hanya saja, untuk bisa melakukan yoga hamil disarankan ketika kandungan sudah menginjak usia 4 bulan. Selain itu, yoga hamil juga harus dipandu oleh instruksi yoga yang sudah tersertifikasi.

5. Berenang

Berenang menjadi salah satu olahraga favorit dan direkomendasikan bagi ibu hamil. Olahraga ini menjadi pilihan karena tidak terlalu berat dan bisa menyegarkan tubuh. Selain itu, berenang juga aman dilakukan sepanjang usia kehamilan. Beberapa sumber menyebutkan jika berenang juga bisa membantu memperlancar persalinan.

Hanya saja, perlu dipahami bahwa tidak semua gaya berenang aman dilakukan saat hamil. Gaya punggung dan gaya dada bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama menjalani masa kehamilan.

6. Pilates

Jenis olahraga lain yang aman dilakukan oleh ibu hamil adalah pilates. Mirip dengan yoga, pilates juga perlu bimbingan dari instruktur pilates. Dengan melakukan pilates, tubuh akan merasa lebih bugar dan semakin segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, dengan melakukan pilates juga mampu memperkuat otot panggul yang bermanfaat untuk memperlancar persalinan.

Nah, apa olahraga favorit saat hamil? Bisa share ya